Fitnesologija

Top vaje za čvrsto zadnjico in noge

Odlične vaje za čvrsto zadnjico in noge

Želite lepe, oblikovane noge in privlačno 'rito'? Da boste fit do poletja ter v zdravi formi, morate med drugim trenirati tudi svojo motivacijo in samodisciplino. Naj vadba postane navada, ne dolžnost. Ko boste opazile, da se telo spreminja, bo tudi motivacija iz dneva v dan večja. Tukaj so odlične vaje, s katerimi boste krepile svojo zadnjico in noge ter si jih izoblikovale v zavidljive obline.
Najboljše superge za zimski tek

Top superge za zimske tekače

Preden se spet predate lenarjenju na kavču, vsaj poskusite narediti kaj za sebe. Ne dovolite, da bi vas ustavilo ledeno vreme. Tukaj so izjemni zimski tekaški copati, ki so še posebej primerni za vreme, kot ga imamo zdaj. Tukaj so top superge za zimske tekače.
Koliko časa moramo biti fizično aktivni

Koliko aktivnosti potrebuješ, da pokuriš alkohol, ki ga zaužiješ?

Marsikdo ne ve, da alkoholne pijače redijo. Alkohol namreč prinaša kalorije, obilico le-teh. Na primer, liter rdečega vina ima 568 kalorij, šampanjec 681, viski pa kar 2272! Če želite ohraniti vitko linijo, morate paziti tudi na to koliko alkohola zaužijete. Preverite, koliko časa morate biti fizično aktivni, da porabite kalorije, ki ste jih zaužili s kozarčkom vaše najljubše alkoholne pijače.
Vaje, ki jih lahko naredimo kar v postelji

Za dobro jutro: vaje v postelji

Obstaja kar nekaj gimnastičnih treningov, ki vam lahko pomagajo v boju proti odvečni telesni teži in za izboljšanje mišičnega tonusa. Pripravili smo vam sklop vaj, s katerimi boste normalizirali telesne procese, izboljšali razpoloženje, uskladili delovanje notranjih organov in zravnali hrbtenico. Tu so vaje v postelji, ki bodo prav prišle vsem tistim, ki v postelji poležite nekoliko dlje.
plank

Kaj se zgodi, če vajo plank izvajamo vsak dan?

Vaje z lastno težo se v svetu fitnesa širijo zaradi svoje praktičnosti in enostavnosti pridobivanja forme s pomočjo svoje telesne teže. In plank je ena izmed vaj, ki nikoli ne bo šla iz mode, hkrati pa je tudi ena izmed najbolj učinkovitih. Zakaj? Zahteva malo časa, hkrati pa lahko v relativno kratkem času dosežemo vidne rezultate. Kaj se torej zgodi, če vajo plank izvajamo vsak dan?