Tukaj je učinkovita vaja za raven trebuh, kjer boste ubili dve muhi na en mah: delali boste za trebušne mišice in za triceps hkrati!

“Ramenske škarje” so kot drsni plank – v eni vaji boste delali za triceps, hkrati pa ravnali trebušne mišice. Vse, kar potrebujete, sta dve mali brisači, na kateri boste naslonili komolce.

PREBERITE ŠE: Vaje za prsi: kako naravno dvigniti oprsje?

Vaja za raven trebuh in triceps.

Vaja za raven trebuh in triceps.

Začnite v položaju plank na komolcih, pod vsak komolec pa si dajte dve brisači. Komolci naj bodo poravnani z rameni, hrbet naj bo raven, trebušne mišice pa stisnite.
Potisnite desni komolec naprej tako, da skoraj popolnoma iztegnete roko. Počasi in previdno potegnite komolec nazaj na prvotno mesto. Enako ponovite z levo roko. Vajo ponovite desetkrat, počasi pa stopnjujte do dvajsetih ponovitev. Če vam je vaja pretežka, poskusite na tla spustiti kolena, hrbet ohranite raven, trebušne mišice pa napete!