Vsi ljudje se v neki točki življenja zatekamo k različnim dieta, ker bi radi dosegli videz, ki smo si ga začrtali v glavi. Nekateri jih uspešno nadaljujejo, drugi so obupali, saj ni bilo vidnih rezultatov - če ste med tistimi, katerih tehtnica kljub dieti ni pokazala manjše številke, si oglejte, kaj lahko storite zase, tudi če ne greste na dieto.

Teoretično je pot do izgube teže preprosta – prehranjujte se zdravo in telovadite. Mnogim ženskam je ta misel jasna, a jo težko uzavestijo. Mnoge pa teh nasvetov sploh ne upoštevajo, temveč počnejo druge stvari, ki jih pomagajo, da ostanejo vitke. Tu so nasveti.

ZADOSTNA KOLIČINA SPANCA

Morda ste že slišali, da imajo ljudje, ki premalo spijo, čezmerno telesno težo. To je zato, ker naše telo izdeluje hormon, imenovan grelin, ki signalizira telesu, da je čas za hrano. Telo ljudi, ki so prikrajšani spanja, proizvaja več grelina, kar pomeni, da so lačni, tudi če jim ni treba jesti.

ZMANJŠAN STRES

Ne morete se znebiti maščobe na trebuhu? Stres je lahko krivec, saj sproža proizvodnjo kortizola, ki povečuje nivo krvnega sladkorja. Povečanje sladkorja v krvi pa povzroča, da se v našem trebuhu hranijo maščobe, kar je eno od najbolj problematičnih področij za ženske. Ko se naučite bolje spoprijeti s stresom, se boste lažje znebili trdovratne maščobe.

ZDRAV POGLED NA LASTNO TELO

Večini ljudi ne uspe izgubiti želene teže, dokler se ne naučijo spoštovati svojega telesa. Slaba samopodoba lahko ustvari željo po hranjenju, kar sprošča hormone, ki povzročajo evforijo, posledica tega pa je pogosto prenajedanje. Najboljši način za preprečevanje te izkrivljene miselnosti je, da sprejmete svoje telo in si prizadevate doseči želeno telesno težo.

ETERIČNA OLJA

Eterična olja pomagajo omejiti željo po hranjenju in nadzirajo metabolizem. Obstajajo nekatera olja, kot je olje grenivke, ki jih lahko dodate v kozarec vode, pomagala pa vam bodo pri nadzoru vašega apetita.

NAJLJUBŠA HRANA

Za boljši odnos do hrane se izogibajte kategorizaciji “to je slabo”. Ženske se pogosto zatekajo k najnovejšim prehrambnim nasvetom: prepovedan gluten, ogljikovi hidrati, sladkor ali predelana živila. Tega vam ni treba storiti, da bi ostali vitki, saj omejevanje določenih živil, še posebej tistih, ki jih imate radi, povzroči, da ste še bolj obsedenim z njimi. Tako pa se poveča verjetnost, da se boste prenajedli z njimi, ko si jih boste zaželeli.