Enominutna vaja za raven trebuh

Kaj potrebujete?

• brisačo
• dobro voljo

Preprosta vaja za raven trebuh:

1. Postavite se v ravno držo z nogami in rameni v enaki širini. Primite oba konca zvite brisače in jo pred sabo navpično raztegnite. Ne da bi zrahljali ali zmanjšali prijem, premaknite obe iztegnjeni roki v desno, nato navzgor in v levo.

Vaja z brisačo

2. Ob spremembi položaja rok (glej fotografijo) obrnite gibanje v nasprotno smer.

Obrnite v nasprotno smer.

3. Z gibanjem rok bi morali ustvariti osmico. A zapomnite si: noge naj se čim manj premikajo, tudi z boki ne migajte preveč.

Ustvariti moramo osmico.

PREBERITE ŠE: Fit do poletja: če vajo plank izvajaš vsak dan, se zgodi tole!

Vajo si lahko ogledate v videoposnetku:

Ta vaja bi morala vzeti eno minuto, dva do štirikrat na dan, sčasoma pa lahko vajo podaljšate na dve do tri minute. S tem bodo delale  poševne trebušne mišice in hrbtne mišice, prav tako pa se bodo krepile mišice rok. Kaj še torej čakate?