Po vadbi ponavadi takoj drvimo proti garderobi. A to naj ne bi bila najboljša izbira. Pomembno je slediti nekaterim korakom, če želite, da bo vadba imela najboljši učinek na tvoje telo.

1. Pozabiti na ohlajanje

Po večkilometrskem teku se mirno sprehodimo in dovolimo svojemu razgretemu telesu, da se ohladi. Le tako se bo naš krvni tlak normaliziral, izognili pa se bomo tudi nepotrebnemu zastajanju krvi v venah.

2. Pozabiti na raztegovanje

Po vadbi si obvezno vzemimo nekaj dodatnih trenutkov in raztegnimo svoje pridne mišice. S tem jim bomo omogočili lahkotnejšo obnovo in se izognili nepotrebnemu “musklfibru”.

3. Pozabiti na hrano

Po vadbi je nujno treba pojesti nekaj zdravega in s tem omogočiti telesu pravilno obnovo.

PREBERITE ŠE: Razbijamo 5 mitov o zadostni hidraciji

4. Pozabiti na stekleničko z vodo

Telo po vadbi kar kriči po kozarcu vode. Včasih fizična aktivnost odžene občutek žeje, zato le pazimo in nikoli ne pozabimo na zadostno hidracijo med in po vadbi.

5. Otipavati svojega obraza

Prste stran! Dotikanje obraza po vadbi je popolnoma neprimerno, saj je telovadnica pravo leglo bakterij. Po vadbi si obvezno operimo roke in splaknimo obraz.

Več informacij: STE VEDELI?! TEGA PO VADBI NIKAKOR NE SMEMO NAREDITI!