Fitnesologija

Telovadne vaje za optimalno zdravje

Telovadne vaje za optimalno zdravje

Zagotovo ste že slišali, da optimalnega zdravja ne zagotavlja samo zdrava prehrana. Že, da je za doseganje dolgoročnega zdravja zelo priporočljivo vsakodnevno uživanje uravnotežene zdrave prehrane, a samo to, brez vključenih praks kot so sprostitev, meditacija ali redna telesa vadba, ni dovolj. Spodaj najdete telovadne vaje za optimalno zdravje.
aplikacije za rekreacijo

Najboljše aplikacije za rekreacijo

"Ne morem si privoščiti fitnesa", "nimam časa", "telovadnic in fitnesov me je strah", "zunaj je prevroče/prehladno" – vse to so zelo pogosti in običajni izgovori, ki si jih hitro izmislimo takrat, ko smo preleni za rekreacijo ali vadbo. Medtem, ko vas draga članarina za telovadnico ali fitnes motivira, da redno telovadimo, to ni edini način, kako ostati fit. V odlično formo se lahko spravimo tudi brezplačno in brez da bi zapustili svoj dom. Predstavljamo vam odlične aplikacije za rekreacijo, ki vam bodo pomagale do fit postave in boljšega zdravja.
vaje za fizično moč

Vaje za fizično moč: koliko si v resnici “fit”?

Telo povprečno aktivnega človeka je na področju vzdržljivosti in mišične mase zelo neuravnoteženo. Nekatere mišice uporabimo le redko, medtem ko druge konstantno delajo s polno paro. Če ste eni izmed tistih ljudi, ki se za voljo dobrega počutja in lepega telesa veliko ukvarja s športom, vam predlagamo, da izvedete vaje za fizično moč, ki bodo razkrile, koliko ste v resnici "fit". Mogoče potrebuje kakšno področje vašega telesa še malo napora.
vadba

Vadba: spremenite stopnice v fitnes pripomoček

Preden zapravite stotine evrov za domače fitnes naprave, ki običajno zaključijo pospravljene v zaprašenen kotu, ali ste ena izmed tistih oseb, ki enostavno ne želi preživljati časa v fitnesu, medtem ko je zunaj že lepo vreme - se le ozrite okrog sebe. Zagotovo je nekje v okolici vašega doma ali službe stopnišče, ki ga lahko izkoristite za hiter trening, ki vas zagotovo ne bo pustil ravnodušne.
Športni pripomočki, ki bi jih morala imeti vsaka ženska

Športni pripomočki, ki jih mora imeti vsaka ženska

Dobri vadbeni dodatki lahko pozitivno vplivajo na izgubo vaše telesne teže. Ni potrebe po nakupovanju najdražjih dodatkov za vaš najljubši trening, bodite pametne in izberite zgolj tisto, kar zares potrebujete. Pri tem mislimo predvsem na športna oblačila, naprave in druge aplikacije, ki vas lahko podprejo pri izbiri športnega programa, ki ga obiskujete. Spodaj smo pripravili zelo koristen seznam, tu so športni pripomočki, ki bi jih morala imeti vsaka ženska.
vaje za lepe roke

Briljantne vaje za lepe roke

Ko nastopi pomlad, mnogi pričnejo razmišljati o hujšanju – počitnice na plaži in izbira novih modelov kopalk čakajo tik pred vrati. V telovadnici je večina izmed nas osredotočena le na vaje za čvrst trebušček, noge in zadnjico, iz neznanega razloga pa po navadi pozabimo lepo oblikovati roke. Ker se zavedamo, da je nujno, da so tudi vaše roke lepo oblikovane, smo spodaj pripravili izbor šestih najučinkovitejših vaj za roke. Začnete lahko že danes in to brez pomoči osebnega trenerja!
kratka intenzivna vadba

Kratka intenzivna vadba: vaje, s katerimi pokurimo 200 kalorij v treh minutah

Če vam ne ostane veliko časa za rekreacijo, pa bi vseeno radi pokurili tistih nekaj (pre)več kalorij, potem bo to za vas odlična novica. 20 minut vadbe dnevno, bi naj dokazano pospešilo vaš metabolizem. Če pa intenzivno vadite 2 minuti in pol dnevno, s tem pospešite izgorevanje kalorij čez dan. Tukaj je 10 intenzivnih vadb, vsaka pa vam bo vzela le 2 minuti in pol, z njimi pa boste pokurili kar 200 kalorij. Za lažjo vadbo jih lahko razbijete na 30 sekundne intervale. Izberite si eno vadbo ali pa si jih izberite pet in si za vsako vzemite 30 sekund.
fitnes počitnice

Luksuzne fitnes počitnice – kam na aktivni oddih?

Ste že začeli izpolnjevati novoletne zaobljube? Je ena izmed njih ta, da boste ostali prišli nazaj v formo, izboljšali svojo vzdržljivost, zdravje in izgubili težo? Če ste odločeni, da boste to storili, potem se lahko med drugim odpravite tudi na fitnes počitnice ali krepilni aktivni oddih, kjer vam nudijo osebne trenerje, strokovno svetovanje in podporo, boot camp vadbe, oskrbo in oprijemljive rezultate. Predstavljamo luksuzne lokacije za najboljše fitnes počitnice.
Woman running in winter

Zimska rekreacija: kaj so njene prednosti?

Motivacijo za rekreacijo je veliko težje najti v teh mrzlih in sivih dneh, drži. In medtem, ko se naši delovniki zaradi krajših dni ter daljših noči končajo že skoraj v popolni temi, bolj pogosto vržemo puško v koruzo. Da ne bo zimska rekreacija potekala le v zatohlih telovadnicah, smo v članku predstavili vse prednosti zimske vadbe na prostem, kot bonus pa smo sestavili še playlisto za rekreacijo, ki nas bo dodobra ogrela.