Fitnesologija

Preproste joga vaje proti bolečinam v hrbtenici

Po preverjenih statističnih podatkih ima približno 40% svetovnega prebivalstva težave s hrbtenico. Tudi vi spadate mednje? S pomočjo spodnjih vaj boste utrdili hrbtne mišice in preprečili bolečine v hrbtenici. V uredništvu verjamemo, da lahko spodnje fantastične in preproste joga vaje proti bolečinam v hrbtenici izboljšajo statistične podatke.

Vaje za prsi: kako naravno dvigniti oprsje?

Na milijone žensk se sprašuje, kako si povečati in privzdigniti prsi. V zgodovini so se posluževale različnih metod, do injekcij do vsej prej kot zdravih vsadkov. A pustimo preteklost v preteklosti. Danes si lahko ženske prsi resnično dvignemo povsem naravno. In sicer z vadbo, za katero potrebujemo le medicinsko žogo in nekaj motivacije.

Telovadne vaje za optimalno zdravje

Zagotovo ste že slišali, da optimalnega zdravja ne zagotavlja samo zdrava prehrana. Že, da je za doseganje dolgoročnega zdravja zelo priporočljivo vsakodnevno uživanje uravnotežene zdrave prehrane, a samo to, brez vključenih praks kot so sprostitev, meditacija ali redna telesa vadba, ni dovolj. Spodaj najdete telovadne vaje za optimalno zdravje.

Najboljše aplikacije za rekreacijo

"Ne morem si privoščiti fitnesa", "nimam časa", "telovadnic in fitnesov me je strah", "zunaj je prevroče/prehladno" – vse to so zelo pogosti in običajni izgovori, ki si jih hitro izmislimo takrat, ko smo preleni za rekreacijo ali vadbo. Medtem, ko vas draga članarina za telovadnico ali fitnes motivira, da redno telovadimo, to ni edini način, kako ostati fit. V odlično formo se lahko spravimo tudi brezplačno in brez da bi zapustili svoj dom. Predstavljamo vam odlične aplikacije za rekreacijo, ki vam bodo pomagale do fit postave in boljšega zdravja.

Vaje za fizično moč: koliko si v resnici “fit”?

Telo povprečno aktivnega človeka je na področju vzdržljivosti in mišične mase zelo neuravnoteženo. Nekatere mišice uporabimo le redko, medtem ko druge konstantno delajo s polno paro. Če ste eni izmed tistih ljudi, ki se za voljo dobrega počutja in lepega telesa veliko ukvarja s športom, vam predlagamo, da izvedete vaje za fizično moč, ki bodo razkrile, koliko ste v resnici "fit". Mogoče potrebuje kakšno področje vašega telesa še malo napora.

Vadba: spremenite stopnice v fitnes pripomoček

Preden zapravite stotine evrov za domače fitnes naprave, ki običajno zaključijo pospravljene v zaprašenen kotu, ali ste ena izmed tistih oseb, ki enostavno ne želi preživljati časa v fitnesu, medtem ko je zunaj že lepo vreme - se le ozrite okrog sebe. Zagotovo je nekje v okolici vašega doma ali službe stopnišče, ki ga lahko izkoristite za hiter trening, ki vas zagotovo ne bo pustil ravnodušne.

Športni pripomočki, ki jih mora imeti vsaka ženska

Dobri vadbeni dodatki lahko pozitivno vplivajo na izgubo vaše telesne teže. Ni potrebe po nakupovanju najdražjih dodatkov za vaš najljubši trening, bodite pametne in izberite zgolj tisto, kar zares potrebujete. Pri tem mislimo predvsem na športna oblačila, naprave in druge aplikacije, ki vas lahko podprejo pri izbiri športnega programa, ki ga obiskujete. Spodaj smo pripravili zelo koristen seznam, tu so športni pripomočki, ki bi jih morala imeti vsaka ženska.

Briljantne vaje za lepe roke

Ko nastopi pomlad, mnogi pričnejo razmišljati o hujšanju – počitnice na plaži in izbira novih modelov kopalk čakajo tik pred vrati. V telovadnici je večina izmed nas osredotočena le na vaje za čvrst trebušček, noge in zadnjico, iz neznanega razloga pa po navadi pozabimo lepo oblikovati roke. Ker se zavedamo, da je nujno, da so tudi vaše roke lepo oblikovane, smo spodaj pripravili izbor šestih najučinkovitejših vaj za roke. Začnete lahko že danes in to brez pomoči osebnega trenerja!