“Ramenske škarje” so kot drsni plank – v eni vaji boste delali za triceps, hkrati pa ravnali trebušne mišice. Vse, kar potrebujete, sta dve mali brisači, na kateri boste naslonili komolce.
PREBERITE ŠE: Vaje za prsi: kako naravno dvigniti oprsje?
Vaja za raven trebuh in triceps.
Začnite v položaju plank na komolcih, pod vsak komolec pa si dajte dve brisači. Komolci naj bodo poravnani z rameni, hrbet naj bo raven, trebušne mišice pa stisnite.
Potisnite desni komolec naprej tako, da skoraj popolnoma iztegnete roko. Počasi in previdno potegnite komolec nazaj na prvotno mesto. Enako ponovite z levo roko. Vajo ponovite desetkrat, počasi pa stopnjujte do dvajsetih ponovitev. Če vam je vaja pretežka, poskusite na tla spustiti kolena, hrbet ohranite raven, trebušne mišice pa napete!
You must be logged in to post a comment.